50代、60代のダイエットのポイントは?

 

50代、60代のダイエットのポイントは、まず一番はケガをしないということです。

 

この年代になると早い人だとかなりカラダが老化しているので、
若いころに比べてちょっとしたことでも骨折をしやすくなっていたり、あるいは捻挫をしやすくなっていたりします。

 

脱臼などの症状も起こりやすいでしょう。

 

なので、そのようなケガをしないようにして、ダイエットのための運動もしましょう。

 

また、ダイエットの為の食事制限も大事ではありますが、上に書いたように骨折などもしやすくなっているため、
カルシウムなどとるべき栄養はしっかりと摂る。ということも意識したいものです。

 

もちろん難しく考える必要はなく、要は栄養バランスをしっかりと考えるということです。

 

また、この年代ではとにかく努力をする。というよりも「楽しむ」ということが大事かもしれません。

 

もう辛い運動に耐えられる。というような年代ではないので、まずは無理をせず、これからの先を見据えて、
確実に運動をコツコツと続けられる体質にすることが大事でしょう。

 

そのために、無理のない運動を続けて『運動=楽しい』とカラダに覚えさせることが重要です。

 

 

なので、無理なトレーニングはしないようにしましょう。

 

食事制限については、
自然とこの年代になると和食が好きになるということが多いので、若い人ほどは脂っこいものを食べなくなると思います。

 

そうではない方もいるとは思いますが、不思議とそのようになる方が多いです。

 

やはり、日本人だからでしょうか。

 

そのように自然と脂肪分を避けることが出来るというのは、この年代のいいポイントかも知れませんね。

 

 

こうしたメリットもあるので、いたずらに歳をとったと嘆くのではなく、
前向きにダイエットをしたほうが良い結果を生みだすことができますネ。

 

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